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升本时如何减少外界干扰?提高学习专注度?

来源:普本课堂 发布时间:2021-10-20

摘要: 备考的学生很苦恼,刚坐下准备学习,却被各种琐事干扰,根本无法静下心学习。今天小编来分享一下,在备考时如何抗干扰、专注复习?

 很多正在备考的学生很苦恼,刚坐下准备学习,却被各种琐事干扰,根本无法静下心学习。今天小编来分享一下,在备考时如何抗干扰、专注复习?

首先说一下几个常见的误区:

1.有的人在学习过程中,忽然需要工具或者资料但是桌子上没有,就中断了当前的学习,花很多时间去寻找。

2.有的人在学习过程中,手机软件忽然发出提示音,忍不住去瞅一眼,更可怕的是有的人被信息吸引,开始回复消息,或者不断地玩手机,不可自拔。

3.有的人是中途忽然被他人打断,去做其他的琐事,中断当前的学习

4.还有的人是在环境比较嘈杂,常常因为周围的动静所影响。

你可能会觉得以上的事情,很正常,并且误以为自己不专注是自己意志力不够的原因,但是实质上正这些外界的因素,是你无法专注的罪魁祸首。

在专升本备考时,如何抗干扰?

1.在你学习之前优先把需要做的琐碎事情全部都解决掉,避免中途的时候干扰你。比如:喝水,上厕所,拿快递,等琐碎事情在学习之前提前处理。或者你预估有人会来找你,你可以事先告诉他们,你将要长时间专注学习,有什么事请之后再解决,或者当前马上完成。

2.学习前把学习过程中可能需要的资料和工具也尽可能准备好,整齐有序地放在抬手能拿到的位置。

3.选择没有干扰的环境。尽量不要在寝室学习,不仅因为宿舍有网有床有零食,而且你的舍友可能成为你的干扰源。打游戏、看剧的声音,或者是在寝室聊天,都可能会打断你。选择适合学习的场所比如:人少的咖啡店,自习室,图书馆(安静又有学习氛围),沉浸式学习是必不可少的。

3.把手机所有提醒 静音,学习中最容易受到手机的干扰,电话,短信,消息提示音一响,你学习的注意力立马分散。在学习之前设置静音很有必要。有些人可能担心没能及时回复,会耽误一些事情,或者令对方反感。而事实上证明,真的没有太大影响,如果有真有重大天塌下来事情,你的朋友和家人会给你打电话的。而社交软件的信息不会消失,你可以晚一点再看。或者每天定期查看和回这些社交软件消息,比如吃早中晚饭这三个时间点固定做这件事,也是可以的。

值得提醒的是:如果你不得不中断学习时,请马上记下当下的学习进度,并做标记,当自己忙完事情回来后,能后尽快地找到之前的进度,最快地进入状态。在学习之前,做好充足准备,也是提升学习效率的一个办法。


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