转眼间已经4月下旬了“寒假”还在继续，这个假期有点特别，猪肉败给口罩，口罩变身年货，春节延长，开学推迟，大门不出，二门不迈，每天吃饭睡觉打豆豆，过着一生梦寐以求的生活……

这样的日子里，你是不是连专升本的决心也松懈了不少？

想坐下来认真地看一会儿书，但转身就坐在了电脑前开始游戏！

想刷一道题打破无聊的生活，但诱惑让人忍不住对着手机屏幕挥霍宝贵的时间。

总是嚷嚷着今天要完成什么什么，却抵挡不住被窝的诱惑，被子一掀就钻了进去。

……

斗志，在漫长的假期中几乎消磨殆尽，但，专升本的备考之路并不像想象的那样简单，不想被别人弯道超车，这种特殊的假期自然不能随意松懈！

那么，沉溺与假期综合征中如何回到正常的学习状态？

01进行积极的心理暗示

积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。同学们不妨在复习之前给自己这样一个暗示：“新战斗已经开始了！我要精力充沛地投入到学习中，我将会复习到更多的知识。”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，此时你就会精神饱满迎接假后学习。专升本的考试越来越近，你必须迅速排出各种干扰，全程投入，全力以赴，从随意放松转向紧张有序，及时树立拼搏、苦战、坚毅的战斗意识。

02制定目标和计划

大家应结合自己实际情况，以自己复习的学习实际为基础，进行新的学习定位，将目标定在能力所及的范围内，确定为了实现目标而需要付出的行动。现阶段一定要确定目标，是考公办学校还是民办学校差不多该定了，然后在制定相关复习计划。并将此目标落实到纸上，贴在学习桌前每天可以看到的地方，以此来来激励自己。计划制定好了，还要在复习阶段内严格按照计划执行，才能达到理想效果。

03进入良好的学习状态

如果你某一块肌肉绷紧，时间长了就会感到酸胀，干扰你的注意力，同时会消耗你的能量。当你学会放松，让整个肌肉处于放松状态时，大脑自然会处于专注状态，你会轻松愉快地学会知识。快乐的情绪不仅可以帮助自己提高学习效率，还可以促进与老师、同学的交往。心理学研究表明，人可以通过调节表情来调节情绪。建议同学们每天早上起床后对着镜子笑一会儿，同时暗示自己：“我今天很快乐！”以此来调节情绪，增强愉悦感。

除此之外，当感到疲惫、烦恼时，你不妨与老师、朋友、父母聊天倾诉，听听音乐、做做运动等。对于自控能力要求高的同学，可以主动请老师、家长或同学监督自己，帮助自己尽快适应目前这种线上教学的方式。

04及时调整心态

学习策略因人而异。早睡早起属百灵鸟型，晚睡晚起属夜猫子型，这是人的基本生物钟，有人上午9点达到能量峰值，有人下午2点达到能量峰值，你可以把最重要的学习内容放在最好状态时学，效率自然会提高。

学习是讲究方法和效率的，否则事倍功半甚至徒劳无功。每个人的学习情况略有差异，持之以恒。任何一件事的完成不是靠计划得如何完美，而是靠持之以恒地坚持下去。这个过程未必一帆风顺，但遇到挫折与失败时，要及时调整心态，分析原因，重树信心。学习还需要我们不懈努力，毕竟一分耕耘一分收获。

写在最后

受疫情的影响，全国各地高校都延迟了开学，很多高校开学也是遥遥无期。

湖北的专升本考试很大可能会推迟，如果推迟这对于升本生们既是机遇，也是挑战。因为考试时间推迟，大家的备考准备更充分，当你努力学习时，同时也的竞争对手也有了相当充沛的准备时间。

所以请一定坚定决心，不要觉得在家葛优躺就是为国做贡献，多拿起笔，拿起本，为自己的未来做出贡献！

最后，大家保重身体！加油！