在今年疫情的影响下

同学们原本的学习计划被打乱

有些同学不免有些慌了~

食不甘味，夜不能寐

这就是有些同学最真实的写照

今天我们一起来测一下

你的压力究竟有多大吧~

请根据自身情况如实进行选择

算好自己的总得分！

不要偷偷作弊哦~

1. 经常比闹钟的时间早醒1-2个小时，醒后很难再入睡。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

2. 感到很多事情不称心,经常无端发火。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

3. 平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

4. 上床后怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

5. 经常做噩梦、惊恐不安，早晨醒来倦怠无力、焦虑烦躁。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

6. 学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

7. 读书做题甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

8. 遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

9. 哪怕一件小事，也总是很放不开，整日思索。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

10. 感到现实生活中没什么事能引起自己的兴趣，时常郁郁寡欢。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

11. 老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

12. 遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

13. 经常与人争吵发火，过后又后悔不已。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

14. 经常追悔自己做错的事，有负疚感。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

15. 一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

16. 一遇到挫折，便心灰意冷，丧失信心。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

17. 非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

18. 感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

19. 自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

20. 喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。

偶尔=1分

常常=2分 

完全没有=0分

▲0~4分

 你的心理非常健康，心态非常好！坚强且乐观的你拥有可以摆平一切的能力！不用担心，大步前进吧！艰难困苦对于你只是你更加努力的精神氮气！

▲5~8分

属于健康范围，但应有所注意！如果觉得需要排解，可以选择找老师或同学们聊聊。但是你完全有能力平衡这份压力，或许一点点的压力对你更有好处呢？

▲9~15分

啊哦......你可能有些小焦虑哦~不要给自己那么大的压力。平时可以多找朋友们、老师或者家长多多聊聊天。不要把所有担子都扛在自己肩上啦！

▲16~20分

小心哦~你的心理压力可能有些大哦~自己多放放松采取适当的方法进行调适，不要着急，要记得只有保证好心态，才能有事半功倍的效果哦~

▲21以上

亮红牌啦！你可能给自己过大的压力啦！你的精神有些紧张，心理负担有些大应当提高警惕，快找机会放松放松~

压力过大的几种表现：

1.无法集中精力，无法持续高质量地学习。

2.容易感到疲惫，也更容易感到沮丧。

3.容易做出冲动、鲁莽的决定。

4.人体自然生物钟的紊乱，暴饮暴食、失眠。

我们从小听到大的几句话：人无压力轻飘飘，井无压力不出油；压力就是动力，这些话虽然有其自身的道理，但是有些片面强调压力的正面效果。

现在我们已经知道，压力的负面影响是客观存在的，所以不能视而不见！给大家分享几个舒缓压力的小方法：

1.找个树洞，把不开心的全部说出来

2.把烦心事写在漂流瓶里丢出去

3.听一些自己喜欢的音乐

4.适当运动，不要把自己关在房间里

5.和朋友们多交流，分享趣事

6.适当的玩一些游戏，比如拼图下棋，转移注意力

压力大的童鞋

今天就不要再熬夜了

给自己放一晚上假吧

尽量让神经放松下来

看个轻松的电影或者有趣的书

早点睡觉~~