一些同学在选择报考湖北专升本之前就定了公办院校的目标，面对激烈的竞争压力，每天处于紧绷的状态，想留更多的时间复习。长期处于高压状态，不仅降低了学习效率，也会让考生产生想放弃的念头。想要成功上岸湖北专升本，需要在两者之间找到平衡，才能使备考更加高效和持久。

1、分配合理的学习休息时间

大脑的注意力有一个“疲劳阈值”，长期高强度学习会导致注意力持续下降。这就是部分同学每天学习时间很长，但是在做题的时候错误率还是很高的原因。即使长时间疲劳学习，但可以吸收的实际知识量会减少，导致无效备考。

持续的紧张会积累心理压力，容易导致焦虑、易怒等情绪。在考前冲刺阶段，可能会出现学生无法学习或想放弃的情况，这可能会浪费关键的备考黄金期。

如果身体长时间处于紧张状态，可能会出现失眠和精力不足等问题，进一步影响学习状态，形成备考低效的恶性循环。

2、科学休息的具体方式

短期休息：每学习一个小时，留出5-10分钟的休息时间。你可以站起来伸展身体，喝一杯水，在不触摸手机的情况下眺望远方放松眼睛，让你的大脑暂时离开学习模式，可以帮助快速恢复注意力。

定期休息：每天可以预留1-2小时的固定休息时间，用于整理学习材料，以避免长期持续学习导致的效率下降。

每周弹性休息：每周安排半天休息时间，不刻意规划学习任务，可以补觉、处理日常杂务或做自己喜欢的小事，帮助身心完全放松，为长周期的备考储备能量。

3、避免无节制放松

休息时间是有必要的，但是同学们需要控制好时间，比如看短视频、玩游戏和其他容易导致成瘾的活动，这些活动实际上会消耗能量，使重新进入学习状态变得更加困难。

如果早上效率高，下午效率低时可以留出更多的休息时间；如果你习惯晚上学习，要避免强迫自己早起，导致白天嗜睡。

合理的休息是为了更好的学习，这实际上可以减轻心理负担，使学习更加专注。与其担心是否休息，试着留出10分钟的休息时间，让自己体验劳逸结合的效率变化。

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