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如何系统解决专升本考前焦虑、心慌等心理问题
来源：普本课堂 发布时间：2020-05-29
摘要： 拿到高分，成功上岸，是升本生唯一的目标，然而，随着考试时间确定，考试一点点逼近，心越来越是静不下来
拿到高分
成功上岸
是升本生唯一的目标
然而，随着考试时间确定
考试一点点逼近
心越来越是静不下来
其实这并不是你复习的不到位，只是你对试卷过于恐惧。未知的不确定性会加剧你对考试的恐惧，从而影响你对考试的发挥。
容易出现恐惧的“六大误区”
(1)误认为大局已定，已无法改变现状。特别是在经过多次模拟后都未能寻求突破口或进步甚微的同学，很容易产生松劲的现象;其实，这个时候如果合理利用时间，找到问题所在，成绩依然会有提升。中等水平的学生是提升比较快的。
(2)心浮气躁，无法安心投入之后阶段的学习;
(3)缺乏耐心，希望考试早点到来，早点结束;
(4)忽视之后阶段巩固基础知识的重要性，一心只想做套题，功利思想比较突出;
(5)过度紧张，压力过大，过早出现考前的不安情绪;
(6)拼搏过度，分秒必争，精力透支，效率低下。
基本对策：
(1)正确认识现阶段备考的主要特点和主要任务(参考上面所提到的内容)
(2)调好“五种”状态：
▷思想状态：思想上要高度，排除干扰，全情投入;顽强拼搏，坚守阵地;决不放弃。
▷学习状态：目标清晰，知己知彼。忙而不乱，科学有序。短时高效，主次分明;
▷心理状态：不骄不躁，平和冷静。紧张中有放松，压力下会调控;
▷身体状态：精神饱满，身强力壮。每天坚持课外身体锻炼，及时消除疲劳，及时给大脑补氧;
▷生活状态：饮食卫生，营养均衡。保证睡眠时间，提高睡眠质量。不加班加点，调好生物钟，用好课余零碎时间。
订好“四个”计划
①自主复习计划;
②自主纠错反思计划;
③自主调节放松计划;
④自主练习提升计划；
落实“四件”事情
①每天有具体的重点复习内容;
②每天列出常考易错的知识清单;
③每天落实一次基础练习;
④每周保证有一次套题训练；
做到“四个”结合
基础回顾与能力提升结合;
复习与练习相结合;
练习与练后反思相结合;
专注复习与调节放松相结合；
考试临近，如何看待课本：
课本是学习的基础，但是不同时期，课本的学习方法是不同的。刚备考时，我们可以按部就班按照课本顺序学习，先易后难，循序渐进。但是到了现在，离考试没有几天了，学习课本的方法就不一样了，你需要的是快速去阅览知识点，可以结合笔记、真题检验自己对知识点的掌握程度。
希望备考2020年专升本的同学们
能够稳住心态、踏实备考
在升本的路上努力向上
梦想成真！
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