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这6招轻松调整心寒假摆烂状态
来源：普本课堂 发布时间：2024-01-16
摘要： 到了寒假就学生开始放纵自己了，书也不看、题也不刷，你就放纵吧，等你啥时候醒悟过来之后就不吱声了。
摆烂痛苦又焦虑，明知道不知能这么摆烂，可还是不想看书刷题怎么办？！没事！我来出手！
请问～你在寒假这段时间，会无意进入以下状态吗？
无止尽地刷视频、朋友圈、玩游戏
躺在床上，除了睡觉，也不知道应该干什么
时间慢慢流逝……内心焦虑起来了
甚至头痛、烦躁、低落、压抑、血压升高……
如何快速打破这种消极状态？
1、清理：
我们的内心和外部世界，如果不经过清理，就会像一根耳机线一样，越来越混乱????通过清理，找回自己的思绪，慢慢在简单的、重复运动中回复能量，找回生活的节奏????
2、五分钟冥想：
激活、强化大脑前额皮质，能够舒缓压力，提高自控能力
3、五分钟快走：
远离让自己的焦虑失控的地方。动起来，促进血液循环，精神焕发！
4、目标：
回顾、调整目标，让寒假剩下的时间依然如愿成为那个自己。
5、写日记：
回顾今日，复盘经验，展望明天，一环扣一环，自律力蹭蹭提高！
6、运动：
运动是预防和治疗消极心理状态的有效方法能改变体内多巴胺等神经递质的分泌，能为情绪的健康创造更加平衡的神经环境
新的一年已经到来，我们要有新的精神面貌！希望大家在寒假剩下的时间，能过上轻松、不焦虑、自律的生活，为开学争取更好的起点！成为优秀的自己！
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